co ma w sobie banan

[...] -ale dziś może jeszcze nie mieć czasu z tego co mi wiadomo tego ogarnąć, mam nadzieję iż uda mu się to jutro , musi tylko potwierdzić link aktywacyjny na swoim koncie, potem sobie najwyzej zmienic hasło i korzystać z SFD :) W razie czego służę pomoca, to samo tyczy się Ciebie Michał ;) - witam ponownie 'stejkiem na surowo z kanapeczką' %-) [...]

[...] = 618 , b = 42 , t = 31 , wg = 42 Posiłek na noc 22:30 Twaróg chudy - 100 g Oliwa z oliwek - 10 g okay, ale wiesz też bez przesady bo w końcu ci to zbrzydnie. Zamieniaj sobie. Tutaj spoko możesz dać np. tuńczyka. kcal = 186 , b = 20 , t = 11 , wg = 4 Tak wygląda moja dieta no i pytanie co mam zmienić bo edytuje tą dietę od miesiąca i ciągle [...]

[...] na pewno jeszce bedzie sie bił kiedyś bo przeciez słowa nie dotrzyma i zobaczymy go w kolejnej freak fight ale co swoje to usłyszał dziś od tysięcy osób %-) oby tylko biedak sobie czegoś nie zrobił, bo każda psychika znosi coś do pewnego momentu Przepraszam za brak wypiski, ale dopiero dotarłem do domu, a musze wstac o 6.30 i jade na 12,5h na [...]

[...] twarogu + 30g orzechów. 3x kap magnezu + 2x kap omega 3 + 1x kap cynk. Dieta nie jest mocna - tzn wiem , że na niej nie zmasuję się , gdyż nie ma KCAL na + ale jem i ćwiczę sobie póki co w ten sposób. Nie mam aktualnie funduszy aby wejść na dobrą dietę oraz chęci. Ćwiczyć będę zawsze tak więc z tego nie zrezygnuję i któregoś dnia wejdą w to w [...]

[...] / pobudzenie, druga porcje ok 18 o ile planuje jakies lekkie aearoby, jak nie to nie biore. Mlekołak , wydaje mi sie ,ze przy dobrym odzywianiu , jak odpowiednio rozlozysz sobie posilki to uczucia glodu nie bedize - ja tego nie zauważam, zupelnie nie ciagnie mnie do np. slodkich rzeczy, nie jestem glodny ale tez nie mam problemu z jedzeniem [...]

[...] różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma wyglądać dieta, to bez problemu będę sobie modyfikował posiłki. endomorfik Wiek 20 Waga 86 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Redukcja Aktywność fizyczna 3x w tygodniu pływanie/bieganie oraz 3x w tygodniu [...]

[...] (ok) 4. górny wyciąg do brzucha 12p x 30/12p x 35/12p x 40/12p x 45 (ok) 5. odwrotne rozpiętki 15p x 5/15p x 5/15p x 8?/14p x 8? ( nie pamiętam ile ciężaru było, ogólnie tak sobie) 6. przedramiona podchwyt 20p x 21/20p x 21/20p x 21(ok) 7. przedramiona nachwyt 20p x 11/20p x 11/14p x 11(ok) 8. zwijanie sznurka 2 x 2,5kg 9. ćwiczenie sandowa 25p x [...]

[...] Dzisiaj wypiłam BCAA tylko w trakcie treningu i lepiej mi się ćwiczyło, mimo tego, że zbierałam się strasznie długo. Poszło tak, że jestem zadowolona aż :-D W WL trzeba mi było sztangę turlać po sobie %-) Na areo terenowe zabrakło mi pary, to poskakałam - łapy mi prawie odpadły #-P Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-10 22:49:11

[...] jabłka gotowane, filet 3. gołąbki, rosół. 4. gołąbki, placki, sałatka gyros. 5. czekolada, kitkat, WHEY %-) Ogólnie dietka dzisiajsza nie powala. tak się trafiło że obiad u babci narzeczonej trafił się bez mięsa w postaci gołąbek... jadę do swojej rodzinki a tam...... też gołąbki %-) sobie myślę WTF !!! hehe Ale jutro wracamy już do rutyny:-)

[...] ćwiczenia daje rade spokojnie zrobić, nie wiem czy taki trening ma sens, jakby co to prośba o uwagi w tej materii. Kolana i plecy (plecy zwłaszcza po spacerach) mocno o sobie dają znać (ból przy każdej aktywności nawet takich zwykłych domowych czynnościach), także ten trening musiał być zmieniony. Rozgrzewka na starcie - rowerek 5 min, [...]

[...] wygrać, to potem nie tłumaczyłby po wyścigu i nie kręcił, że nie wiedział, że nie zrozumiał itd. ble ble ble Vettel może zdobyć 10 tytułów z rzędu, ale "miłości" kibiców sobie takimi rzeczami nigdy nie zaskarbi. Schumacher też miał swoje za uszami, ale zobacz ilu ludzi go wspierało i dopingowało. Vettel może o takim czymś pomarzyć tylko. To [...]

Dieta. Te kanapki niestety ciężko będzie mi zamienić, bo na uczelni nie mam możliwości nic sobie przygotować. Chyba że będę robił coś wieczorem i do lodówki. Tylko co lepiej jeść zamiast tego... Banan+mleko tylko jak jestem w domu, zazwyczaj nie ma tam nic i przesuwają mi się trochę posiłki. [...]

[...] gruszka była w środku:) http://i43.tinypic.com/2rr5fk1.jpg a to mój ulubiony koktajl: *1 łyżka masła orzechowego ( rezygnują z tego Ci którzy chcą być fit ) *1 banan *1 i 1/2 szklanki mleka *1 łyżeczka kakao *1 łyżka białka serwatkowego *2 gałka lodów waniliowo orzechowych *orzechy do dekoracji :) ile to ma kcal niech sobie każdy sam policzy :)

[...] w szkole a np serek wiejski i do tego razowiec np z pomidorem. w domu spokojnie supę mozesz pomidorową zjesć jaką mam zrobi ale najlepie by było tam mięso żeberka czy jakieś szkrzydełka nie wiem czemu w dietach zup nie ma, itd, co do treningu to w domu sobie trening czorci znajdz w ty dziale gdzieś jest i spokojnie Ci starczy na poczatek.

[...] posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr 2. Na kolacje polecam owsianka 100g + banan i styka. oczywiscie sniadanie z kolacją możesz sobie przemiennie stosować jak tam od rana bedzie ci sie chcialo. wprowadz te zmiany daj zrzut i dokonczymy te diete edit: aha i 6kg w 2 miesiące przy dobrej diecie i planie [...]

[...] posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr 2. Na kolacje polecam owsianka 100g + banan i styka. oczywiscie sniadanie z kolacją możesz sobie przemiennie stosować jak tam od rana bedzie ci sie chcialo. wprowadz te zmiany daj zrzut i dokonczymy te diete edit: aha i 6kg w 2 miesiące przy dobrej diecie i planie [...]

[...] kompleksy leczą wylewajac zale na facebooku i tym podobne ;) generalnie "nie lubię" fejsa, ale jakąś chwilę temu założyłem tam konto - głównie pod potrzeby siłki poczytałem sobie trochę komentarzy na mój temat - niektóre naprawdę ciekawe i intrygujące (np na temat moich włosów), najlepsze jest to że nikt z "komentujących" chyba nawet nie wlazł [...]

[...] jest taniutkie i starczy ci na ok miesiąc jak nie dluzej i do tego białko i bedzie git Co do zimnego ryżu to nie bój się robić posiłków wczesniej i je noś ze sobą. Zrobisz sobie rano np kuraka z ryzem, oliwą i warzywami i mozesz to nosic w pojemniku, wiadomo że ciepłe najlepsze ale zimne zjesz normalnie :) tak robi większość bo rzadko kto ma [...]

[...] jak jest pogoda. Mam 174 cm wzrostu i ważę 60kg. Mój cel to lepsza rzeźba, która i tak nie jest najgorsza, może nie mam niewiadomo ile masy mięśniowej, ale taki limit wagowy w boksie mi odpowiada więc maksymalna moja waga to 65 kg, do której mogę sobie pozwolić dobić. Drugi cel, to wyćwiczenie brzucha aby był jeszcze bardziej zaznaczony.

[...] się nie zalicza, jako stały element diety się nie nadaję. Ta glukoza mi się nie podoba, już lepiej pochłonąć owoc, ewentualnie ( carbo ) chociaż nie ma to większego wpływu na to czy będą to żelki banan czy carbo. Nie podałeś o sobie podstawowych informacji. Wiek/Waga/Wzrost/Aktywność fizyczna. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 18:33:55